Dynamisches Sitzen bedeutet bei längerem Sitzen beständig die Sitzhaltung zu ändern. Dadurch verringert man die Gefahr einseitiger Belastungen, weswegen aktives Sitzen auch die Rückengesundheit fördert. Bewegtes Sitzen kommt zudem auch den Bandscheiben zugute, da sie entlastet und besser durchblutet werden. Das andauernde ändern der Sitzhaltung ist zudem ein guter Schritt, um dem Ermüden der Muskeln entgegenzuwirken.
Was ist dynamisches Sitzen? Der beständige Wechsel der Sitzpositionen, wodurch einseitige Belastungen vermieden werden.
Wer durch dynamisches Sitzen seinen Rücken stärken möchte, der sollte zunächst mit einem geraden Oberkörper in der Ausgangsposition starten und anschließend zwischen den folgenden Sitzpositionen wechseln:
1. zurückgelehnt (Oberkörperhaltung > 90°)
2. vorgelehnt (Oberkörperhaltung < 90°)
3. aufrecht, ausbalanciert (Oberkörperhaltung = 90°)
Für die untrainierte Rückenmuskulatur wirken die Positionen anstrengend. Aus diesem Grund ist es wichtig, immer wieder in eine bequemere Haltung zu fallen, um dem Rücken eine Pause zu gönnen und danach das dynamische Sitzen durch den intensiven Wechsel der Sitzhaltung weiter zu trainieren.
Vorteile des bewegten Sitzens
- Begünstigung der Nährstoffversorgung der Bandscheiben
- natürliche Beanspruchung und Entlastung der Bandscheiben und der Muskulatur
- Anregung der Durchblutung der Muskulatur
- Verminderung von Verspannungen und der Fehlbelastungen der Muskulatur
Unbewusst aktiv Sitzen – der Sitzsack macht es möglich
Neben Stühlen, Sesseln und Sofas gewinnt der Sitzsack immer mehr an Bedeutung. Der Sitzsack ist nicht nur ein cooles Accessoire, was es mittlerweile in vielen verschiedenen Ausführungen, Farben und Mustern gibt, er unterstützt auch aktiv den Rücken.
| Das Füllmaterial | ermöglicht unbewusst eine gesunde Haltung beim Sitzen einzunehmen |
| passt sich optimal dem Körper an und unterstützt aktiv bewegtes Sitzen | |
| gibt es in unterschiedlichen Härtegraden |
Diese Aspekte kommen vor allem der Wirbelsäule zu Gute, die durch ein immer wieder bewegtes und verändertes Sitzverhalten deutlich entlastet wird. Dadurch wird der Sitzsack zu einem wichtigen Gebrauchsgegenstand, egal ob im Haushalt oder auf der Arbeit, wenn es darum geht positiv auf die Wirbelsäule und die Bandscheiben einzuwirken.
Sitzsack – ideal für dynamisches Sitzen
- unterschiedliches Füllmaterial unterstützt den optimalen Druck an die Wirbelsäule
- Verringerung von Schwitzen durch wasserdampfdurchlässigen Bezug
- dynamisches Sitzen wird durch anpassungsfähiges Material unterstützt
- Vermeidung von Muskelverspannungen und -ermüdungen durch beständige unbewusste Bewegung und Neupositionierung des Körpers
- Förderung einer besseren Durchblutung
(Bildmaterial v.o.n.u.: © Sitting Bull, © FatSak)
